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良好的睡眠质量对于我们当下的健康和心情可谓至关重要。当朋友表示昨晚失眠时，我们应当用高情商来回答，也能让朋友获得一份温暖。
首先，我们应当明确他（她）当下的心情。用温暖的心灵去探索，尊重他（她）的心情。不论是安慰抚慰的语言，还是长时间的倾听，都可以给他（她）一份温暖。比如说，可以先询问朋友昨晚的情绪状态是怎么样的？是否因为学习压力，或者生活的困扰而产生焦虑？给出昨晚的失眠原因之后，可以强调一些实际行动，比如尝试调节一下情绪，多听一些放松音乐，去散步，去买一个暖水袋用以放松身体紧张的肌肉。
其次，引导朋友从身体状态上找到心理调节的方式，可以让朋友有一种改变的感受，从而摆脱失眠状态。比如提醒朋友要保证充足的睡眠，避免在晚上有太多的手机刷屏行为。学会宁心、少闻、少言，充实自己，尽量控制有害情绪及具体行为。可以建立一个积极正向的生活习惯，比如锻炼、记日记。
此外，在应付心理上的困扰时，可以通过专业医生等来寻求帮助，这种失眠是有更深层次原因的，而不局限于表面上的因素。在任何情况下，必须重新调整一下模式，并从根本上解决每个人的具体的心理需求。
最后，我们应当及时向对方传播正能量，让朋友感受到一份温暖。比如，可以说一句优美的话，用贴心的话道出支持的意思，旨在让他（她）感受到思念与冰冷的区别。同时，也要及时提醒他（她）坚持自己的努力，以及回归正常的生活习惯，以确保拥有良好的睡眠品质与心理调节。
综上所述，当朋友聊起昨晚的失眠时，我们应当具有高情商，用情绪化的语言帮助他（她），用感性去成全他（她），投射出思念，送出暖意，以及支持他（她），就能够让他（她）获得一份温暖。
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